seadrops
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

seadrops

مــن كـــل بـــحــر قــطــرة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.......

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmad24




عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 38

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية....... Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.......   ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية....... I_icon_minitimeالأحد يناير 17, 2010 9:18 pm

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.

4-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6-لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

11-تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

20-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

تحياتي وخالص شكري اح24مد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
seadrops :: المنتديات الطبية :: منتدى الطب-
انتقل الى: